Правильное питание при стрессе

Диетологи предлагают естественную альтернативу фармакологическим средствам против стресса и усталости.По мнению экспертов, чаще всего страдают депрессией и плохой памятью пациенты с недостатком витаминов группы В.Эти витамины содержатся в молочных продуктах, яйцах, овощах с темно-зелеными листьями, орехах и бананах.
Утром следует отказаться от сдобных булочек и жирных блюд (вроде яичницы с беконом), которые не пойдут на пользу и без того уставшему организму.
Лучше съесть тарелку каши.Тем, чей желудок в состоянии стресса не принимает пшеницу, рекомендуется заменить ее на воздушный рис или овсянку.
Если вы не представляете утро без чашечки кофе, то не стоит от нее отказываться.
Только учтите, что кофеин (содержащийся не только в кофе, но и в чае, кока-коле, а также в горячем шоколаде и какао) увеличивает уровень адреналина.
А большое количество адреналина способно вскоре истощить организм.
Также пейте в течение дня много воды и свежевыжатого сока, ешьте как можно больше фруктов (содержащаяся в них фруктоза стимулирует работу мозга).
Если вы вынуждены постоянно перемещаться с места на место, захватите с собой термос с горячей водой и несколько пакетиков травяного чая.
Чашка кипятка, и пакетик сухой ромашки или мяты легко превратится в ароматный противострессовый чай.В конце напряженного дня помогут расслабиться и спокойно переместиться в царство Морфея продукты, содержащие крахмал — макароны, картофель, хлеб и рис.Если вы хотите узнать подробнее про кулинарные рецепты,то вам стоит посетить сайт golodovke.net.Большой выбор рецептом на любой случай жизни.